産後骨盤矯正ブログ

腰痛の時にして欲しい運動③

  • 2015年11月03日
  • |カテゴリー: ブログ
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こんにちは。
リボディ魚住の院長 魚住行弘です。
今日は「腰痛の時にして欲しい運動③」についてご説明します。

なぜこれを説明するかと言うと、
腰痛改善以外にもウォーキングにはいい効果があるからです。

そもそもなぜ腰痛の改善に、
ウォーキングがいいのかをご説明します。
それは骨盤のズレを整えるからです。

なんで歩くだけで骨盤が整って、
腰痛が改善するねん!って思う方が多いと思います。

私も最初はそう思ってました。
これひっくり返すとわかりやすいかもです。
めちゃくちゃな歩き方をしていると、
骨盤がズレるというのはなんとなくわかりますよね。
だかたその逆なんです。

キレイに歩くと骨盤を整える効果があるのです。
キレイに歩くの条件が3つだけあります。
まず1つ目。
つま先をまっすぐにして歩くこと。
これは進行方向に対してまっすぐです。

そして2つ目。
ゆっくりでいいので、丁寧に歩くこと。
たまに聞かれます。
早く歩かないと歩いた気がしない、、、

正解です。
歩いた実感をしてもらうために歩くのではないのです。
あくまで目的は骨盤を整えるためなんです。

そして最後の3つ目。
30分連続で歩くこと。
これは途中で止まらないようにという意味です。
だから信号などがないところを歩きましょう。
そうすることで骨盤が正しい位置に馴染むのです。

今日はここまでです。
大阪市女性専用の腰痛専門整体院 リボディ魚住でした。

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