産後骨盤矯正ブログ

腰痛に一番いい運動は

  • 2015年06月11日
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こんにちは。

大阪市の整体院 リボディ魚住の院長 魚住行弘です。

 

 

腰痛を予防するための運動で一番適しているのは、水泳です。

というより、水中ウォーキングです。

水中では浮力が働き、腰へかかる負担が減ります。

同じ立っているのでも、腰が痛くなりにくいのを感じるでしょう。

 

 

そしてそれに加え、水の抵抗があるため、ゆっくり歩いているだけでも

運動量はかなりのもの。

筋肉も適度に鍛えられるので理想的なのです。

特に体重がある人は、水の中での運動を勧められますが

その理由はこれらにあります。

 

 

私たちの体は加齢とともに衰えていきますし

特に女性はもともと筋力が低いので、男性に比べても

腰を痛めやすくなっているのです。

ですから、無理のない運動で、体をしっかり鍛えて

腰痛とは無縁になれるよう、頑張りましょう。

 

 

運動と同時に、骨盤を正しい位置に整えると

さらに効果がアップします。

骨盤でしっかり上半身の体重を支えられるようになると

腰痛はかなり起こりにくくなります。

また、正しい姿勢を覚えると、さらに効果がアップします。

 

 

大阪市の整体院、リボディ魚住では

骨盤矯正、体重バランスの矯正、そして

日常生活の癖を改善、そして指導することで

トータルして腰痛を予防・改善させていきます。

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