産後骨盤矯正ブログ

デスクワークでの腰痛の予防①

  • 2015年10月09日
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こんにちは。
リボディ魚住の院長 魚住行弘です。
今日は「デスクワークでの腰痛の予防①」についてご説明します。

なぜこれを説明するかと言うと、
腰痛やヘルニア、座骨神経痛になった人に聞いていると
デスクワークや重いものを持つ人など
様々なジャンルの仕事の人がなっているからです。

何が言いたいのかと言うと、
仕事の内容が原因でヘルニアや腰痛などになるのではないということです。
それはどういうことか??

重い荷物をよくもつからヘルニアになった。
立ちっぱなしの仕事だから腰痛になった。
長時間のデスクワークだから腰痛になりやすい。
昔から腰が痛かったからヘルニアになりやすい。

これらはよく原因と言われていることです。
でもこれが本当に原因なら日本人みんな腰痛やヘルニアになっています。
でも腰痛にならない人、腰痛になる人がいるのはどこに違いがあるのか?

実はこの動作が原因ではなくて、
腰痛やヘルニアの原因は動作の仕方なんです。

ヘルニアにならないような重い荷物の持ちかた。
腰痛にならないような立ち方。
腰痛にならないようなデスクワークの仕方。
ヘルニアにならないような日常の過ごし方。

こんな風に「◯◯の仕方」が大事なんです。
次回のブログでは「具体的なデスクワークでの注意点」をご説明します。
産後の方がお子さんを持つ時や、
仕事で重い荷物を持つ時なんかに役立ちます。
ぜひお楽しみに。

大阪市女性専用腰痛専門整体院 リボディ魚住でした。


生理の時の腰痛について

  • 2015年10月07日
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こんにちは。
リボディ魚住の院長 魚住行弘です。
今日は「生理の時の腰痛について」をご説明します。

なぜこれを説明するかと言うと、
生理の時に腰痛になる、腰痛がひどくなるという方が多いからです。
女性は毎月1回必ずあるものなので知っておくといいでしょう。

生理とは子宮内膜の炎症なんです。
子宮内膜の必要なくなった部分が剥がれ落ちていく現象が生理なんです。
新しい子宮内膜を作り上がるための準備という意味です。
でも細かく分類すると、炎症というジャンルになるのです。

だから痛みも付いてくるわけです。
できれば痛みなんかはいらないのにね。

でも痛みは体の内部での異変を教えてくれるサインなんで必要なんですね。
同じようなサインとして内臓に問題があっても、
腰痛などが出る場合があります。
これに関してはまた別の機会に説明します。

結局は体の内部の炎症を痛みとして、腰痛で表現しているわけです。
だから生理の時に腰痛がひどくなったりするのです。

そしてもう一つの原因があるのです。
それは生理中はホルモンの影響で骨盤が緩まるわけです。
だから骨盤のズレが原因で腰痛が出ている人は、
生理中に腰痛がひどくなる人がいます。
これは決まって生理中だけでなく、生理前などでもよくあります。

これら2つの理由、体内の炎症反応とホルモンの影響で、
生理中には腰痛がひどくなります。
知っておくだけで安心しますね。
それでは今日はここまでです。

大阪市の女性専用腰痛専門整体院 リボディ魚住がお届けする
生理中の腰痛に関してでした。


腰痛の時のイスの座り方 その3

  • 2015年10月06日
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こんにちは。
リボディ魚住の院長 魚住行弘です。
今日は「腰痛の時のイスの座り方 その3」をご説明します。

なぜこれを説明するかと言うと、
イスの座り方なんて、子供の時に習ったぶり!という方が多いからです。
正直驚きますが、そういう僕も一緒でした。。。

今回は腰痛の時にイスにどうやって座ったらいいのか?
具体的に3つの注意点があります。

まず1つ目。
これは足の裏をしっかり地面につけましょう。
かかとから爪先までという意味です。
よく女性で多いのが、座っている時に爪先だけが地面についている人。
多くないですか??

あとは足首くらいで小さく足を組んでいる人。
どこまで組みたいねん!ってツッコミを入れてくなります。

2つ目。
おへそを前に突き出しましょう。
これは背骨のカーブを作っています。

いい姿勢をするとおへそで前向きのカーブができます。
でも悪い姿勢になるとこれが全く逆の後ろ向のカーブになるんです。
背中が丸まっている状態ですね。
背中が丸くなることで骨盤は緩みやすくなります。
その結果、ずれやすくなりますね。だから結構重要です。

そして3つ目。
それは横から膝を見た時に膝の角度が直角になるように、
イスの高さを合わせて欲しいのです。

小学生の学習つくえを考えてください。
イスにはネジが10個くらいついてますよね?
あれは成長に合わせてイスの高さを変えられるようにあるのです。
こういった感じで腰痛の時のイスの座り方をご注意ください。

大阪市の女性専用腰痛専門整体院 リボディ魚住では、
このように腰痛の時のイスの座り方などもお伝えします。


腰痛の時のイスの座り方 その2

  • 2015年10月05日
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こんにちは。
リボディ魚住の院長 魚住行弘です。
今日は「腰痛の時のイスの座り方 その2」をご説明します。

なぜこれを説明するかと言うと、
イスには「いい姿勢」で座るべきだからと前回のブログでお話ししました。
でも現状、はっきりとこの姿勢がいいという形がわかっていない。

背中をピンとさせて座る、、、
お腹をへこませて座る、、、
背もたれをできるだけ起こして座る、、、
足をひっつけてお行儀よく座る、、、
イスには奥の方までしっかりと深く座る、、、

そんな感じの人が多いのです。
特に腰痛やぎっくり腰、ヘルニアの人は特にです。
これは正しい情報を受け取っていないからです。

私が正しい「腰痛の時のイスの座り方」をご説明します。
その前にまずやる前の注意点を2ついいます。

①まずは1分くらいで行うこと。
最初はずっと続けれるほど体が慣れていないからです。
この1分を1日の中で5回くらいすること。

オススメは朝・昼・晩のご飯の時にすることです。
これだけでも3回で3分できます。
あとはトイレとかでやる。
これで5分なんかは簡単にクリアできます。

②いい姿勢をしていて、
「腰が痛い、、、」と思う時は、
角度や時間を少し緩めて痛くない状態ですること。

この2点が「腰痛の時のイスの座り方」です。
特にぎっくり腰やヘルニアの方は要注意です。
では今回はやる前の注意点でしたので、
次回はどうしたらいいの?という腰痛の時の具体的な座り方をご説明します。

お楽しみに!
大阪市の女性専用腰痛専門整体院 リボディ魚住でした。


腰痛の時のイスの座り方 その1

  • 2015年10月03日
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こんにちは。
リボディ魚住の院長 魚住行弘です。
今日は「腰痛の時のイスの座り方 その1」をご説明します。

なぜこれを説明するかと言うと、
イスには「いい姿勢」で座るべきだからです。
しかも腰痛なんかの時は、余計に注意した方がいいです。
でももっと大事なのは普段から気をつけることですけどね。
そして、ほとんどの人は「いい姿勢」が何かをわかっていないのです。

背中をピンとさせて座る、、、
お腹をへこませて座る、、、
背もたれをできるだけ起こして座る、、、
足をひっつけてお行儀よく座る、、、
イスには奥の方までしっかりと深く座る、、、

果たしてこれで本当にあってるのでしょうか??
この間違った知識はいつからあなたの体に入っているのでしょうか??
おそらく子供の学校の先生とかに言われていたはずです。

「正しい姿勢で座りなさい」
これ抽象的ですよね?
だってどこをどうしたら、
正しい姿勢になるのかさっぱり言ってませんから。

それでも子供の頃はそれが普通なんだと思って、
聞いたことなんかありませんでした。
今なら聞きますよ。

「どこをどうやったら正しい姿勢になるのですか?」

はっきりと定義があるんです。
だからリボディ魚住では腰痛の方を整体する時に、
必ず「正しい姿勢」もご説明します。
逆に説明しなくて腰痛なんかは改善できません。
これは10年以上、多くの腰痛の女性に関わってきたんで言い切れます。

それでは今日はここまでとします。
次回のブログでは具体的な「正しい座り方」をご説明します。
お楽しみにしてください。


腰痛の女性に必要なお風呂の入り方

  • 2015年10月02日
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こんにちは。
リボディ魚住の院長 魚住行弘です。
今日は「腰痛の女性に必要なお風呂の入り方」をご説明します。

なぜこれを説明するかと言うと、
皆さん知らずに腰痛に良かれと思ってしていることが
実は体のためになっていなかったりするからです。

腰痛のためにヨガに行く、、、
腰痛だからお風呂でゆっくりと温もる、、、
腰痛だからお風呂上がりにストレッチをする、、、
腰痛予防にジムに行って、マシンで鍛える、、、

まだあるでしょうか?
こんなもんでしょう(笑)
これらが腰痛に良かれと思ってしていることです。

これ、一体何のためにしているか?

物事の本質です。
「健康のため、体のため」と聞こえてきそうです。
ではどんな風に健康のためになるのでしょう?
どんな風に体のためになるのでしょう?

考えたことありますか?

そう聞くと、
友達から聞いたから。
雑誌に載っていたから。
昔から良いって聞くから。

こんな理由になるんです。
体のことを勉強している専門家からしたら「???」です。
私の知識をひけらかす意味ではありません。

これでは全部が人の責任になっているんです。
そうではなくて、不変の法則があるじゃないですか。
それを大事にして欲しいです。

例えばお風呂でしっかりと温もるという行動。
お風呂も温もり方があるんです。

低めの温度でゆっくり入るか?
低めの温度で素早く入るか?
高めの温度でゆっくり入るか?
高めの温度で素早く入るか?

この答えは次回お伝えします。
大阪市の女性専用腰痛専門整体院 リボディ魚住でした。


雨が降ると腰痛がひどくなる?

  • 2015年10月01日
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こんにちは。
リボディ魚住の院長 魚住行弘です。
今日は「雨が降ると腰痛がひどくなる?」をご説明します。

なぜこれを説明するかと言うと、
リボディ魚住の腰痛の患者さんでもこの事を聞くからです。
おそらく世間一般の方でもこの理由を知らないと思います。

雨が降ると腰が痛くなる、、、
台風が近づくと体調が優れない、、、
雨が降る前になると、しびれがきつくなる、、、

これが雨がもたらす影響です。
ではなぜそうなるのかです。
理由はご存知の通り、気圧の関係ですね。
気圧が下がると一足飛びに体調が悪くなるのではないのです。

人間の体は圧力がかかる事で正常に働きます。
これは重力がかかる事でということです。
細胞でも関節でも筋肉でもそうです。
だから無重力の宇宙なんかに行くと歩けなくなるんです。
機能が低下するんです。

細胞なんかも正常に働きにくくなるんです。
細胞レベルでも圧力がかかった方が、正常に機能するのです。
細胞で構成されているのが筋肉や軟骨などの体なんです。
要は圧力がかかる事で抵抗なく機能するのが体なのです。

だから低気圧が来ると「古傷が痛む」というのは正解なんです。
気分が優れないやだるいというのも気分の問題ではなくて、
低気圧の問題という可能性は高いと言えそうです。

大阪市の腰痛専門整体院 リボディ魚住では
低気圧が来た時の対処法なんかもお伝えする整体を行っています。
お困りの方はご連絡下さい。


整体?整骨院??どっちに行くべき??

  • 2015年09月30日
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こんにちは。
リボディ魚住の院長 魚住行弘です。
今日は「整体?整骨院??どっちに行くべき??」をご説明します。

なぜこれを説明するかと言うと、
はっきりと住み分けがあるからです。
逆にその辺りを間違えてしまうと、どうなるでしょう?

いつまで経っても改善しない、、、
逆に痛くなってきた、、、
行った時だけ良くなる、、、
根本的に改善できてない気がする、、、

こんなことが起こるでしょう。
ではなんでこんなことが起こるのでしょう?
ほとんどは施術する先生の考え方でしょう。

整骨院はマッサージや電気を当てるところ。
整体は骨盤矯正などをするところ。
これがおおかたの考えです。
ハズレではないでしょう。

この2つの考え方には大きな違いがあります。
それは「根本的な改善がされるか?」
悪くなったには理由があります。
その理由を探り出し、どこまで対策が講じれるかがポイントになります。

「痛くなった←骨盤がズレた←ズラす行動をした」

これがほとんどの方が体が痛くなる原因です。
この原因をどこまで深堀して対策が講じれるか。
これはその先生の考え方だと思います。

世の中の多くの整体院が「生活習慣」を正します。
とホームページなどに書いています。
実際に行ってみると、
雑誌でも書いてある程度の改善案しか言われませんでした。
そんな患者さんからの意見が多いのです。

あなたが整体に行かれる時は、
生活習慣の改善がどこまでできる整体院を選べるかが重要ですね。
大阪市の腰痛専門整体院 リボディ魚住では
骨盤の状況によって約50種類の生活習慣改善策があります。
改善しにくい腰痛でお困りの方はご連絡ください。


股関節の痛みと骨盤のズレ

  • 2015年09月29日
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こんにちは。
リボディ魚住の院長 魚住行弘です。
今日は「股関節の痛みと骨盤のズレ」をご説明します。

なぜこれを説明するかと言うと、
股関節の痛みにも原因がはっきりとあるからです。

歩いていると股関節が痛い、、、
座っていると足の付け根が痛む、、、
ヨガの時に股関節が動きにくい、、、
立っていると股関節がだるくなる、、、

こういった股関節周りの痛みやだるさには原因があります。
ほとんどの場合が股関節の奥の方の筋肉に炎症が起きている場合が多いようです。
その原因がやはり骨盤のズレなんです。
骨盤がズレることにより体重のかかり方が変わり、
結果的にどちらかの股関節の筋肉に負担がかかるようです。

体重が乗りすぎている方が痛みやすい、
と考えられそうですがそんなこともありません。

体重がうまく乗っていなくて、股関節の痛みやダルさを出す場合もあります。
特に産後などは出産で骨盤が開き、股関節も同じように開くために
股関節がうまく体重を受けれなくなり痛みやダルさを出すようです。

これらの場合マッサージやストレッチといった
表面的な改善策よりも骨盤のズレを改善した方が早く改善されると思います。
それに加えて歩き方などの日常での足の使い方を改善したらいいと思います。
これで再発も防ぐことができます。

股関節の痛みやダルさでお困りなら、
大阪市の腰痛専門整体院 リボディ魚住までご連絡ください。


ヘルニアの痛みの真実

  • 2015年09月28日
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こんにちは。
リボディ魚住の院長 魚住行弘です。
今日は「ヘルニアの痛みの真実」をご説明します。

なぜこれを説明するかと言うと、
ヘルニアの腰痛には誤解があるからです。
こう言うと、「それは間違っている」と言われそうですが、
現にヘルニアの腰痛が改善している事実があるのでしょうがありません。

足のしびれで歩けない、、、
座っているとお尻と腰が痛くて5分と座れない、、、
足の痛みとしびれで眠れない、、、
朝、起きががるのが痛くて辛い、、、
立っていると腰が痛くなる、、、

こんな症状がヘルニアの症状です。
今日はこれらのヘルニアの腰痛の誤解についてお話しします。

こんな実験(検査)がありました。
70代から80代の全く腰痛などの症状がない人を20人くらい集めました。
その方達をMRI検査をしてみたところ、
ヘルニアの所見が出た人はなんと7割以上だったんです。

これが何を意味するか?

MRIを見るとヘルニア。
医師の画像診断でもヘルニア。
でも症状が出ていない。

??????????

そうなんです。
MRI画像やレントゲン画像と痛みやしびれとして、
出てくる症状は「必ずしも一致しない」ということなんです。

みなさん、痛くてしびれがあるから病院に行きますよね。
そしてレントゲンやMRIの画像を見ると飛び出している。
医師が症状も出てるし、画像を見て「ヘルニア」と診断するのです。

そもそものヘルニアのしびれや痛みは、
骨盤がずれることにより背骨の軟骨にバランスが悪く体重が乗る。
だから軟骨が膨らむのです。
お饅頭なども押さえると膨らみますね。
あれと全く同じ原理です。

でも勘違いしたらダメなのが、
飛び出したから痛いのではなく、
骨盤がズレたままだから痛いのです。


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